Худеем вместе (диеты, спорт, правильное питание)

[LUCHIK]

Mulyarina Вы- потрясающий стимул! Так хочется присоединиться. Но что-то мешает внутри. Раньше я легко брала себя в руки. Последние годы, как переехала в Петербург, словно какой-то обжора в меня вселился. Я успокаиваюсь так, получаю приятные ощущения. Планирую, готовлю еду заранее, но потом наступает час икс, когда по какой-то причине я либо забуду еду дома и вернусь с работы голодная как волк и... держись холодильник, то праздник какой- развратный. Вобщем, распущенна я стала. Думала- всё таки 46, может гормональные какие расстройства. Сдала все анализы0 ВСЁ В НОРМЕ!!! Значит дело в голове....

[Mulyarina]

LUCHIK Леночка, добрый день! Давайте вместе все делать. Можем даже темку отдельную открыть... Ведь я тоже не сразу все смогла, я уже три года бьюсь. И срывы были, и обжорства. Я начинала с малого, совсем с малого. Лишать себя сразу всего нельзя, и ограничивать тоже. Я отдалась на Пышку только, по тому, что готова была к этому.

Для начала советую перестать чай пить с сахаром, потом можно разделить немного мясо от макарон и картошки. Все это есть, но по отдельности. Например, вам хочется картошечки, пожалуйста, НО без мяса. С овощами, салатом... А потом уже потихоньку порции сокращать по размеру... ну и т.д. ВСЕ получится...

[LUCHIK]

Бесспорно, если учесть, что всю жизнь я прожила в южном округе, где больше полгода лето, а летняя температура 40-50 со знаком плюс. И плавание ежедневно, в том числе зимой. Питер мне дался очень тяжело и продолжает в том же духе. Здесь постоянно что-то надо о себе доказывать, здесь нет друзей, здесь холодно ( муж подарил абонемент в аквапарк, тк там такие сквозняки, что к концу недели я с температурой и кашлем...- на улице - 20). Расстояние непривычно большие. Ловлю себя на мысли, что в выходной не хочу никуда, хочу лежать, возиться дома, спать...Что-то надо делать срочно! Эндокринолог сказала, что у меня года 4-5 на решение этой проблемы, потом будет почти не реально.

MulyarinaУчитывая то, что я врач, я всю теорию знаю на отлично   Даже могу поучить кого-нибудь при случае . Но, это было бы уже неприлично. Как курящий или пьющий медик.
Причём, эффект я чувствую буквально от 3-4 дней правильного питания. А потом приходит "БЕС"   и я начинаю поглощать как утилизатор. Пойду почитаю вашу пышку, попытаюсь настроить себя в очередной раз на нужную волну. Буду очень благодарна за поддержку. Если модераторы позволят, можно начать наш с вами дневник "выплывающего" из-под слоя ж...!

[Mulyarina]

LUCHIK Леночка, я сама из Питера. Не по наслышке знаю про промозглость этого города. А в Англии я столкнулась с ещё более сложной разновидностью холода. Это холод в доме. Ни как не прогреть квартиру... НО все можно преодолеть, везде можно найти свои плюсы... Буду рада помочь чем смогу, ну и поддержу обязательно.

[Оксанка]

Девочки, а можно и мне к вам присоединится? Прочитала ваши намерения, тоже хочу быть красивой к весне, когда снимем верхнюю одежду. В компании все же веселей да мне и не много надо.
Мне бы отказаться по утрам от булочек и шоколада с капучино, сразу бы несколько кеге ушло, но отказывать себе в пище не хочется. Попробую для начала выпивать по стаканчику воды, может тогда откажусь от сладкого?  Еще добавлю немного физических нагрузок: с завтрашнего дня хула хуп (жоще чем на картинке Butterfly), а потеплеет планирую сесть на велосипед.
Ну, что? Принимаете? 

[LUCHIK]

ОксанкаДа с утра пусть будет и шоколад и булочка. Только не много. Всё это можно до обеда.

[Mulyarina]

Оксанка Оксана присоединяйся...

У меня завтра разгрузочный день. А ВЫ ДЕВОЧКИ ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ. Отчет будет после завтра с утра...

Я утром пью чай с медом и шоколадом. Хлеб я ем в обед с супом. Так что можно все, но понемногу.

[Оксанка]

Я с вами! 
И так на сегодняшний день я имею вес - 54 и основные параметры  87 - 68 - 94. Я в трансе, мне давно надо было измерять свои параметры, такая талия у меня была только при беременности. 
К этому похудению мне нужно подойти с большей серьезностью. Уже иду крутить хула хуп.

[katerina]

Оксанка - Оксан присоединяйся    , только я думаю нам нужно выбрать один день для отчета так сказать. 

И так на сегодняшний день я имею вес - 54

Вот бы мне такие показатели  ???

[Mulyarina]

Оксанка Оксан, а какой рост???

katerina Катюша, ничего справимся... Как все вместе начнем и сразу все получится...

Предлагаю выбрать день для отчета пятницу, так как обычно перед выходными все сбрасываешь, а потом за выходные набираешь  , а потом опять. За неделю сбрасываешь и в пятницу все чики пуки...

[Оксанка]

Оксанка Оксан, а какой рост???

170см.

[tango]

Оксанка! Присоединяйся, конечно!
У нас с тобой параметры сейчас почти одинаковые, только ты выше меня на 6 см, так что мне надо поднапрячься. А ведь действительно, я такая была во время беременности Надо убирать лишнее, особенно с талии.

Ну что, переносим отчетный день на пятницу?

Оля, я подумала, что можно было бы или в этой теме делиться рецептами и фотографиями вкусных и здоровых блюд или открыть новую (только о еде). Девочки, вы что думаете по этому поводу?

[Mulyarina]

Оксанка У меня тоже был и есть 170см. А я пока поставила себе цель 58кг., а там посмотрим... Я Очень худой не хочу быть...

Я буду первая. ОТЧЕТ 18.02.11

Вес = 71.0кг

По объемам буду отчитываться один раз в месяц, так как разница вообще-то не очень большая сейчас уже идет...
ОГ = 103.5см
Под грудью = 82 см.
Талия = 84.5 см.
Животик = 95.5см.
ОБ = 100 см.

Ушла на разгрузочный день.

[Mulyarina]

Танюша, ты хочешь меню за день? Вот вчерашнее меню.

7:30 - встала
7:35 - вода
7:50 - чай, мед 1 ч.л., шоколад 19гр.
Завтрак 1
8:15 - каша геркулес 91гр, мясо заливное 74гр., помидор 31гр. = 196гр
Завтрак 2
11:00 - яичница с грибами и сыром 169гр., салат 30гр. = 200гр.
Перекус
12:00 - фрукты (киви, немного манго)
Обед
14:00 - суп овощной 138гр., грудка индейки отварная 62гр. + хлеб с сыром = 250гр.
Полдник
16:30 - мясо отварное 102гр., овощи тушёные 98гр.,= 200гр.
Ужин
18:30 - мясо заливное 77гр., овощи тушёные 123гр.,= 200гр.

19:30 - фрукты (яблоко, немного ананаса)

Вода 1.5 - 2 литра. Кефир перед сном 1 стакан.

[tango]

Оля! Классное меню! Полезное и разнообразное. Одно удовольствие так питаться.

А я в последнее время часто готовлю салаты. Сегодня сделала такой салат: огурцы, помидоры черри, сельдерей, авокадо, сыр фетаки, зелень, специи, масло (чаще добавляю оливковое, но сейчас его нет, поэтому - подсолнечное).

ПС. Муж вдохновляет на подвиги
Звоню ему только что, говорю: "Я тебе отправила ссылки, мне нужно купить кремы от целлюлита". Он отвечает: "Хорошо, куплю! А где он у тебя?" После этого хочется пойти и крутить обруч хоть два часа