Худеем вместе (диеты, спорт, правильное питание)

[Irina13]

Юль, давай! Чем нас больше будет, тем больше стимул! 

[Колючка]

Девочки - я с 17 января на диете , присоединяюсь к вам - рост 164 (  ) , на данный момент вес 75 (  ) , нужно до 65 дотянуть....

[Jule4ka]

А кто как худеть-то кстати собрался???

[Irina13]

А кто как худеть-то кстати собрался???

Я интуитивно, ограничить мучное, жирное, много овощей, фруктов, сухофруктов, орехи, молочное и не есть после 18-ти как-то так 

[Татьяна Л.]

А кто как худеть-то кстати собрался???

Я наверное все таки на три кулака сяду, там фруктов много можно, а они отбивают тягу к сладкому (у меня сейчас ломка начнется после отказа).
У меня другой вопрос. Как худет будем, в темке в смысле? Съеденное за день писать? мне кажется это самое удобное и для самоконтроля заодно

Вот принципы моей диеты:

Итак, основные принципы методики питания «Три кулака»:

1. Все продукты питания делим на 4 группы - белки, сложные углеводы, овощи и фрукты.

2. В один прием пищи съедаем количество пищи равное по объему трем вашим кулакам, по кулаку на каждую группу (например, салат и рыба с гарниром — овощи, белок и углеводы).

3. Питаться можно удобное количество раз в сутки, но самое оптимальное с точки зрения здоровья, самочувствия и социума — 4-5 раз в день. Как правило, это три основных приема пищи и 1-2 перекуса фруктами между ними.

4. Используем схему либо набора веса, либо похудения, либо поддержания. Четвертого не дано

5. Используем зигзаг-плюс (в один день на неделе съедаешь в один прием пищи что-то вредное – сладость или алкоголь) и зигзаг минус (наоборот, день сверх строгой диеты).

6. Не пейте калории! Лучше полностью исключить напитки, содержащие жидкие калории: лимонады, промышленные соки, алкоголь, сладкий чай и т.д. Пейте чистую воду и вкуснейшие травяные чаи (пару кружек в день). Я пью за день около 2 литров чистой воды и еще 0,5 литра (пара кружек) травяного чая.

[smg id=98172][smg id=98171]

[Jule4ka]

Irina13,

ограничить мучное, жирное, много овощей, фруктов, сухофруктов

я тоже так же сижу + обруч + приседания + пресс + отжимания..оххх, впереди отмечание дня рождения...не сорваться бы...недавно прочитала такую важную вещь..."Даже если вы сорвались, то не прекращайте режим питания/диеты..." для меня это были важные слова..они мне помогают...

[Irina13]

Съеденное за день писать?

Это хорошо, можно позаимствовать друг у друга 

[Колючка]

Тема распухнет  Может - раз в неделю отчетик ?

[Jule4ka]

Колючка, или раз в неделю результат сброшенного/проделанного за неделю?

[Колючка]

Jule4ka, не поверишь - не умею отжиматься , вернее - умею , но на... кровати  на жестком  боюсь упасть фейсом  А так - пресс , гребной тренажер , махи - беговую и эллипсоид пока не могу ( колени лечила долго , стараюсь их беречь ).
***********************************
Не знаю , как лучше - может результат + физ. нагрузка + примерно по продуктам .... Решиииим , нас много 

[Татьяна Л.]

Тема распухнет  Может - раз в неделю отчетик ?

ну раз в неделю не так дисциплинирует хотя если большинство за раз в неделю-то раз в неделю. Боюсь просто если так редко будем сюда заходить, то тема просто затихнет и уйдем худеть в подполье
------
а можно и разделиться кому как удобнее. Кому раз в неделю-кому каждый день или хотя бы периодически.....

[Jule4ka]

Колючка,

не поверишь - не умею отжиматься , вернее - умею , но на... кровати   на жестком     боюсь упасть фейсом     А так - пресс , гребной тренажер , махи - беговую и эллипсоид пока не могу ( колени лечила долго , стараюсь их беречь ).

да я так, про себя написала, это ведь каждому свое  вот еще хорошая табличка по питанию, легкая для понимания))
[smg id=98173]

[Колючка]

Про большинство пока речи нет  все в проессе обсуждения 

[Irina13]

Давайте попробуем каждый день, а там видно будет?

[Татьяна Л.]

Давайте попробуем каждый день, а там видно будет?

+я